СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА

Обязательно ли беговой этап триатлона именно бежать? И что делать, если бег недоступен? Спортивная ходьба вместо бега используется значительно чаще, чем можно было бы подумать. Во-первых, ходьбу могут использовать новички в триатлоне, особенно, если они до этого долго не бегали. Во-вторых — люди, решительно настроенные заняться  спортом, но имеющие внушительный лишний вес. И в третьих те, кто имеет травмы опорно-двигательного аппарата или заболевания позвоночника. Спортивная ходьба, в отличие от бега, позволяет избежать значительных нагрузок на коленные и бедренные суставы. У не очень опытных бегунов энергозатраты при ходьбе могут быть значительно ниже, чем при беге. Правильная техника спортивной ходьбы позволяет идти очень быстро. Например, норматив первого спортивного разряда по ходьбе на 10 км — 48 мин. На любительских соревнованиях немногие мужчины бегают 10 км быстрее. Поэтому беговой этап триатлона вполне может быть преодолен спортивной ходьбой.

Итак, начинаем осваивать спортивную ходьбу. На видео член Команды Леонид Богуславский, перешедший на спортивную ходьбу после тяжелой травмы и протезирования тазобедренного сустава, показывает технику переноса и постановки ног, положение корпуса и движение рук при спортивной ходьбе. Опыт Леонида показывает, что, при правильной технике, проходя беговой этап, можно не только укладываться в контрольное время, но и выигрывать соревнования по триатлону. Даже IRONMAN!